przed po

[...] na sukces. A co do odżywek to jeżeli będzie to wskazane do diety kup sobie gainera (niestety nie moge polecić firmy :( - reklama ) A co do suplementów to po pewnym czasie ... przyda się kretka - i wtedy będziesz już mógł skorzystać z firmy o której piszesz. Moim zdaniem kolejna osoba uratowana przed wpakowanie niepotrzebnej kasy Pozdr RSZ

Na cykl wystarczy jedno nitro+kreta. Drugie op. nitro zostaw na następny cykl. DT-rano 5g mono, przed tr. nitro, DNT-rano 5g mono, ew.po południu druga porcja mono Zmieniony przez - wincol w dniu 2009-04-16 18:54:35

5g mono rano , 30 min przed treningiem energizer a po treningu znow mono 5g ...a nitroII zostaw sobie na next cykl ...

tylko 15g a co myslisz o tym białku serwatkowym co sie reklamuje na końcu gazet np MUSCLE,IRON itp sa one tanie ale czy dobre??? przed ja myślałem że biało pije sie po aerobach?? "Staraj się być najlepszy, rób więcej niż możesz, kochaj przyjaciół, mów prawdę, bądź wierny i szanuj swego ojca oraz matkę. Przestrzegając tych zasad będziesz [...]

Ćwicz ok.4 serie po 8 powturzeń (ćwicz na klatke ciężarem ok. 60-70% tego co wypchniesz np.jeśli twój rekord to 100kg.to ćwicz ciężarem 60-70kg)A przed pujściem spać należy jeść białko które długo się rozkłada w naszym organizmie takie jak białko sera białego.

[...] szynka z indyka/pierś 60-70g oliwa z oliwek 20g pomidor 50g <- tu nie wiedzialem ile dac b/t/w 28/24/103 kcal - 743 Po powrocie posiłek przedtreningowy 16:00 ryż brązowegy 100g wpc/chude mięso 30/100g b/t/w 31/4/70 kcal - 450 Posiłek potreningowy 19:00: ryż biały 100g piers z kurczaka [...]

[...] indyka/pierś 60-70g oliwa z oliwek 20g pomidor 50g <- tu nie wiedzialem ile dac 3grahamki to ok.270g szynke zastap piersia b/t/w 28/24/103 kcal - 743 Po powrocie posiłek przedtreningowy 16:00 ryż brązowegy 100g wpc/chude mięso 30/100g b/t/w 31/4/70 kcal - 450 dodaj sobie oliwy i warzyw tylko nie za duzo Posiłek potreningowy 19:00: ryż biały [...]

[...] to 50g tak mniej więcej? 3grahamki to ok.270g szynke zastap piersia <- czemu zastąpić piersią? Szynka nie zda egzaminu? b/t/w 28/24/103 kcal - 743 Po powrocie posiłek przedtreningowy 16:00 ryż brązowegy 100g wpc/chude mięso 30/100g b/t/w 31/4/70 kcal - 450 dodaj sobie oliwy i warzyw tylko nie za duzo <- z tego co wiem to okołotreningowo [...]

[...] b/t/w 38/42/77 kcal- 831 W szkole między 8-15: 3 grahamki 270g szynka z indyka/pierś 60-70g oliwa z oliwek 20g pomidor b/t/w 32/25/139 kcal - 922 Po powrocie posiłek przedtreningowy 16:00 ryż brązowegy 100g wpc/chude mięso 30/100g b/t/w 35/25/70 kcal - 648 Posiłek potreningowy 19:00: ryż biały 100g piers z kurczaka 100-150g b/t/w [...]

węgle rano, przed i po treningu w resztcie posiłków obetnij

[...] tyle godzin wystarczą 2 grahamki w szkole 2 grahamki 180g szynka z indyka/pierś 60-70g oliwa z oliwek 20g pomidor b/t/w 25/34/93 kcal - 778 Po powrocie posiłek przedtreningowy 16:00 ryż biały 100g wpc/chude mięso 30/100g pestki z dyni 20g b/t/w 31/11/70 kcal - 554 Posiłek potreningowy 19:00: ryż biały 100g piers z kurczaka [...]

co masz na mysli? drugi pobor krwi po 1 godz 20 minut, ale zastrzyk z hgh byl 25 minut przed drugim poborem krwi Zmieniony przez - WituL w dniu 2012-08-31 22:21:28

[...] podciąganie nachwytem, przyciąganie drążka do klatki odchylając się, wiosłowanie sztanga i sztangielkami i martwy ciąg biceps: stojąc łamanym gryfem i sztangielkami uginając przed ramie nogi: no wykroki, przysiady z ciężarem, na maszynie prostowanie nóg, i stawanie na palcach. ćwiczenia nazywałem po swojemu starałem się tak aby było jakoś [...]

leyus, nie posądzałbym cię o czytanie kontraktu przed podpisaniem i miałem racjem - twój big boss jak masz go tytułować zaserwował ci SABF (special agreements for bloody foreigners), po twojemu to będzie super okazja do zarobienia na życie, pracujesz 40h w szkodliwych warunkach, płatne 10ppw, nie będę tłumaczył ile to jest, ale w życiu takiej [...]

******* *******, po przeprowadzce trzeba od nwoa skladac o benefity :D wlasnie 2 dni przed wy***aniem mnie mi przyznali. Teraz powiedz mi blase.... myslisz ze sam bym sie nie zwolnil? !?!?!?! :D

Czyli 3g około 30 minut przed treningiem z aminokwasami i kolejne 3g z białkiem po treningu BA, będzie to optymalna dawka, tak?

Czyli 3g około 30 minut przed treningiem z aminokwasami i kolejne 3g z białkiem po treningu BA, będzie to optymalna dawka, tak? bardzo optymalnie do tego w DNT mozesz w ciagu dnia zjesc 1x2-4g tez

Rozumiem, jednak SW trenuje już ładnych parę lat, teraz chciałem dołożyć trochę siłowni po prostu dla odmiany, dynamikę robię przed zawodami itp. także też wiem o co chodzi. A mój plan jako zwykłe ABW nadaje się czy coś zmienić? Zmieniony przez - macu89 w dniu 2013-01-05 22:44:49

Teraz (po fakcie), to jedyne co mozemy Ci doradzic, to wizyta u lekarza (jak kolega wyzej napisal) i dokladna rozgrzewke przed kazdym treningiem (ze szczegolnym uwzglednieniem krazen bioder itd.)

No już wiem po prostu nie macie nic do gatki w tej kwestii i tyle robią co chcą za tematy z przed roku